Comment entretenir sa mémoire après 50 ans ? (Conseils et solutions naturelles)

Avec le temps, il est fréquent d’avoir des petites pertes de mémoires, mais il est possible de conserver santé et vivacité de sa mémoire en suivant quelques règles tout au long de sa vie.

En effet de nombreux facteurs en plus de l’âge peuvent influencer le vieillissement de la mémoire et suivre quelques conseils permet de mieux agir contre ce processus.

Avec l’âge et en dehors de toute pathologie, notre cerveau comme nos autres organes vieillit et subit le temps qui passe. Bien sûr avec l’apparition de certaines pathologies comme la maladie d’Alzheimer ce vieillissement sera accéléré.

Mais en dehors de ces situations pathologiques, il faut savoir que le volume de notre cerveau a naturellement tendance à diminuer avec l’âge et cette diminution atteint plus précisément le cortex frontal où siège la coordination motrice volontaire et le langage, et l’hippocampe siège de l’apprentissage et de la mémoire. De plus, comme toutes cellules du corps les cellules nerveuses vieillissent avec pour effet un ralentissement des signaux de transmissions entre elles on dira que le cerveau ralentit avec une moins bonne connexion, les messages se transmettent moins bien.

Toutefois, ce processus n’est pas systématiquement suivi d’une perte de mémoire, tout au long de la vie, de nouvelles connexions se font et de nouveaux neurones se créent même avec l’âge. En effet, notre cerveau contient dans diverses zones comme celle de l’hippocampe, des cellules souches qui ne demandent qu’à devenir de nouveaux neurones. Ce qui peut être possible grâce à un entrainement intensif de la mémoire.

En somme, faire travailler ses méninges est un excellent moyen pour faire des neurones tout neufs.

Une langue étrangère ou apprendre à jouer d’un instrument ou faire des jeux de réflexion (sudoku, mots croisés…), mais aussi s’essayer à une activité manuelle comme la poterie ou encore lire un livre dans un domaine différent de ses habitudes.

Le stress qui s’installe de façon chronique est délétère pour notre cerveau et mettrait à mal la bonne santé de nos neurones.
D’une façon générale le stress chronique fait vieillir notre organisme plus rapidement et nos neurones de fait, avec pour conséquence des troubles de la concentration et de la mémoire.
Pour limiter le stress apprenez et pratiquez une méthode de relaxation telle que la cohérence cardiaque, le yoga, la pleine conscience…

La vitamine B12 aussi connue sous le nom de cobalamine, intervient comme cofacteur de nombreuses réactions métaboliques dans notre organisme, dont la synthèse de la gaine de myéline, gaine qui entoure nos neurones, les protège et permet leur bonne connexion.
Manquer de vitamine B12 comme des autres vitamines B aura donc un impact sur le bon fonctionnement de notre cerveau et sur la mémoire.
Une carence en vitamine B12 favorisera la perte de mémoire mais aussi entrainera des troubles cognitifs autres comme des troubles de la coordination, de la motricité… Voire même aller jusqu’à l’apparition de démence.

Avoir une activité physique régulière est aussi bénéfique pour le maintien de la mémoire.
L’activité physique augmenterait la taille de certaines zones du cerveau comme l’hippocampe et aurait un impact positif sur la mémoire.

Avec l’âge, les troubles de la mémoire ne sont pas une fatalité et si vous remarquez certains signes comme des oublis fréquents ou une perte de concentration ou un sentiment de brouillard mental n’hésitez pas à en parler.